Cách xông hơi toàn thân tại nhà đơn giản mà hiệu quả? Xông hơi là 1 phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm cân, giải cảm,… thế nhưng không phải ai cũng có thời gian để ra tiệm đê xông hơi. Vậy nên mời bạn tham khảo bài viết sau của Quest Capital để tham khải cách xông ơi tiện lợi ngay tại nhà nhé!
Xông hơi toàn thân có công dụng gì?
Trước khi đi theo dõi cách xông hơi toàn thân tại nhà thì bạn hãy xem xem xông hơi mang lại các ích lợi gì? Cụ thể như sau:
Giải tỏa mỏi
Sau các giờ làm việc stress và căng thẳng, khi đắm chìm các giây phút trong phòng xông cơ thể bạn sẽ thả lỏng, đầu óc thoải mái và được thư giãn tốt nhất. Nếu thường xuyên có lề thói đều đặn bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, lấy lại tinh thần và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc mới
Giúp tiêu độc, giải độc cơ thể
Không khí ô nhiễm, thức ăn dư thừa chất bảo vệ thực vật sẽ gây tác động tới sức khỏe con người. Nếu lâu dần các chất độc này không được đào thải sẽ rất hiểm nguy.
Giải pháp xông sẽ loại bỏ những chất độc trong cơ thể con người qua các lỗ chân lông, qua những tuyến mồ hôi từ đó giúp cơ thể con người khỏe mạnh hơn, vững mạnh sức đề kháng, công đoạn trao đổi chất. Phòng tránh được những bệnh ốm thông thường như cảm cúm, sổ mũi…
Giúp da mịn màng, sáng khỏe hơn
Bụi bẩn, bã nhờn là nguyên nhân khiến lỗ trên da bị bít tắc gây ra mụn và làm da bị xỉn màu, kém rạng rỡ. Khi xông , nhiệt độ cao sẽ giúp những lỗ trên da nở ra và đẩy các bụi bẩn, tế bào chết, bã nhờn nằm sâu dưới da ra bên ngoài. Từ đó giúp da sạch, giảm mụn và tái hiện làn da căng bóng, mịn màng hơn.
Giúp giảm cân hiệu quả
Xông hơi toàn thân tại nhà là phương pháp giảm cân rất an toàn cho sức khỏe. Sức nóng trong phòng xông sẽ làm tiêu hao lượng calo tương đương với 45 phút đi bộ. kết hợp với bấm huyệt massage sẽ tăng cường hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả nhất là đối với các ai lười tập thể dục, vận động.
Cách xông hơi toàn thân tại nhà
Xông khô
Xông khô là giải pháp sử dụng nhiệt, sử dụng hơi nóng của những viên đá (sauna) với nhiệt độ cao để lan tỏa nhiệt đều khắp phòng xông. Cách xông hơi toàn thân tại nhà bằng giải pháp xông khô chuẩn nhất bao gồm các bước như sau:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông
Tiên phong, bạn nên tắm hoặc dọn dẹp cơ thể khi xông lần đầu để cơ thể có khả năng làm làm quen với chuyển đổi trong phòng xông, làn da sạch sẽ, có độ ẩm sẽ tạo cảm giác dễ chịu khi xông
Khi vào phòng xông chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn tắm có Độ dài vừa đủ.
Uống một cốc nước để bổ sung nước cho cơ thể, tránh bị mất nước trong công đoạn xông.
Bật công tắc vận hành phòng xông cho đến khi nhiệt độ đạt mức tiêu chí (ở khoảng 60 độ là tốt nhất)
Bước 2: Tiến hành xông
Tưới nước lên đá sauna hoặc thêm tinh dầu để tăng thêm độ ẩm.
Chỉ nên ở phòng tối đa khoảng 20 phút/1 lần xông.
Bước 3: Sau khi rời khỏi phòng xông
Sau khi xông uống thêm 1 cốc nước để cung cấp nước cho cơ thể. Không nên sử dụng những nước uống có gaz, cồn như bia, rượu,…
Tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi trước khi thực hiện lần tiếp tục.
Hướng dẫn xông toàn thân
Bước 4: Xông lần 2
Sau khi xông lần đầu và nghỉ ngơi, nếu muốn tiếp tới bạn có thể tiến hành lần hai.
Trong khi xông nên massage nhẹ nhàng để giúp tuần hoàn máu tốt hơn.
Bước 5: Kết thúc
Sau khi xông xong không nên tắm luôn mà nên lau mồ hôi rồi nghỉ ngơi.
Mặc lại trang phục, bạn có khả năng ăn uống nhẹ và nhận ra cơ thể thoải mái.
Xông ướt
Xông ướt là giải pháp tạo ra nhiệt bằng hơi nóng của nước. Đây là phương thức này được rất nhiều ưa chuộng. Dưới đây là cách xông hơi tại nhà, bạn cần làm theo những bước dưới đây:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi xông
Khởi động máy xông hơi ướt ít ra 30 phút.
Tắm sạch sẽ và mặc quần áo mỏng hoặc quấn khăn.
Uống một cốc nước trước khi xông.
Bước 2: Trong phòng
Hãy đem theo một chiếc khăn mỏng để trải xuống ghế chỗ ngồi, nằm tránh bị bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao hoặc tránh sự lây nhiễm vi khuẩn. Đối với xông hơi stream, nên xông trong khoảng thời kì 10-15 phút để toàn bộ những bộ phận trên cơ thể được thư giãn.
Bước 3: Sau khi rời khỏi phòng tắm hơi
Sau khi xông xong, lấy khăn mềm sạch để lau khô và nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát. cung cấp nước để cơ thể bù nước trong giai đoạn xông.
Bạn có khả năng quay lại phòng tắm hơi sau 10 phút, và lặp lại quy trình trên từ 3-5 lần. Sau đó, lau khô người, mặc quần áo rồi nghỉ ngơi ít ra 30 phút rồi tắm lại. Tuyệt đối không được tắm lại sau khi xông.
Một số lưu ý cần đế ý khi xông hơi toàn thân tại nhà
Phương pháp này đem đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu không biết Dùng như nào phòng xông chuẩn cách sẽ mang lại nhiều hậu quả nguy hiểm. Sau đây là một số lưu ý:
Chỉ xông khi sức khỏe tốt
Không nên xông khi đang dùng thuốc
Nên uống nhiều nước trong giai đoạn xông
Mặc quần áo thoải mái khi xông
Tần suất thực hành từ 2-3 lần, mỗi lần 15-20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Mong rằng với những chia sẻ của Quest Capital qua bài viết này, đã giúp bạn gải đáp được thắc mắc về cách xông hơi toàn thân tại nhà đơn giản mà hiệu quả? Chúc bạn một ngày tốt lành!
Xem thêm: Xông hơi tiếng anh là gì